健康管理は、食事の管理から。納豆巻きのカリウムの内訳

納豆巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （50.9%）
• 焼きのり （27.8%）
• 米・もち米 （11%）
• 薄口しょうゆ （6.2%）
• 長ネギ （3.5%）
• その他 （0.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	20g	132	mg	50.9	%
焼きのり	大1枚	72	mg	27.8	%
米・もち米	並0.7杯	28.4	mg	11	%
薄口しょうゆ	5g	16	mg	6.2	%
長ネギ	5g	9	mg	3.5	%
食塩	1g	1	mg	0.39	%
米酢	大さじ0.3杯	0.77	mg	0.3	%
砂糖（上白糖）	1g	0.02	mg	0.01	%