健康管理は、食事の管理から。具だくさん野菜スープのカリウムの内訳

具だくさん野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （27.6%）
• エリンギ （21.2%）
• ブロッコリー （18%）
• セロリ （10.2%）
• にんじん （10.1%）
• その他 （12.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.4個	221	mg	27.6	%
エリンギ	中1本	170	mg	21.2	%
ブロッコリー	40g	144	mg	18	%
セロリ	20g	82	mg	10.2	%
にんじん	30g	81	mg	10.1	%
玉ねぎ	30g	45	mg	5.6	%
赤・黄ピーマン	20g	42	mg	5.2	%
ベーコン	5g	10.5	mg	1.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.62	%