健康管理は、食事の管理から。焼豚とレタスの炒飯のナトリウムの内訳

焼豚とレタスの炒飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （42%）
• 濃口しょうゆ （30.7%）
• 焼き豚 （20%）
• 卵 （6.5%）
• ニンニクの芽 （0.24%）
• その他 （0.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	42	%
濃口しょうゆ	5g	285	mg	30.7	%
焼き豚	中2枚	186	mg	20	%
卵	M1個	60.2	mg	6.5	%
ニンニクの芽	25g	2.3	mg	0.24	%
鶏ガラだし	5g	1.5	mg	0.16	%
玄米	並1杯	1.4	mg	0.15	%
ぶなしめじ	30g	0.9	mg	0.1	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.06	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%