健康管理は、食事の管理から。焼豚とレタスの炒飯の食物繊維の内訳

焼豚とレタスの炒飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玄米 （45.1%）
• ぶなしめじ （25.5%）
• ニンニクの芽 （21.8%）
• レタス （7.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玄米	並1杯	2	g	45.1	%
ぶなしめじ	30g	1.1	g	25.5	%
ニンニクの芽	25g	0.95	g	21.8	%
レタス	1人前	0.33	g	7.6	%
鶏ガラだし	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
焼き豚	中2枚	0	g	0	%