健康管理は、食事の管理から。焼豚とレタスの炒飯のビタミンB1の内訳

焼豚とレタスの炒飯のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 玄米 （43.6%）
• 焼き豚 （33.1%）
• ぶなしめじ （9.3%）
• ニンニクの芽 （5.4%）
• 卵 （5%）
• その他 （3.58%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玄米	並1杯	0.22	mg	43.6	%
焼き豚	中2枚	0.17	mg	33.1	%
ぶなしめじ	30g	0.05	mg	9.3	%
ニンニクの芽	25g	0.03	mg	5.4	%
卵	M1個	0.03	mg	5	%
レタス	1人前	0.02	mg	2.9	%
濃口しょうゆ	5g	0	mg	0.49	%
鶏ガラだし	5g	0	mg	0.19	%
食塩	1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%