健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンDの内訳

ハンバーグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚ミンチ （52.5%）
• 卵 （40.7%）
• 牛ミンチ （6.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚ミンチ	20g	0.1	μg	52.5	%
卵	M0.1個	0.08	μg	40.7	%
牛ミンチ	13g	0.01	μg	6.8	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%