健康管理は、食事の管理から。ひじきのサラダめんたいドレッシングの亜鉛の内訳

ひじきのサラダめんたいドレッシングの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• たらこ （53.6%）
• ひじき （15.6%）
• 赤・黄ピーマン （13.8%）
• きゅうり （10.4%）
• マヨネーズ （6.1%）
• その他 （0.55%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

たらこ	10g	0.31	mg	53.6	%
ひじき	1人前	0.09	mg	15.6	%
赤・黄ピーマン	40g	0.08	mg	13.8	%
きゅうり	中0.2本	0.06	mg	10.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	6.1	%
穀物酢	大さじ0.2杯	0	mg	0.55	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%