健康管理は、食事の管理から。ぎょうざのエネルギーの内訳

ぎょうざのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餃子の皮 （39.6%）
• 植物油 （37.6%）
• 豚ミンチ （15%）
• キャベツ （3.1%）
• ごま油 （1.3%）
• その他 （3.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餃子の皮	市販品2枚	29.1	kcal	39.6	%
植物油	3g	27.6	kcal	37.6	%
豚ミンチ	5g	11.1	kcal	15	%
キャベツ	10g	2.3	kcal	3.1	%
ごま油	0.1g	0.92	kcal	1.3	%
ニンニク	0.6g	0.8	kcal	1.1	%
ニラ	2g	0.62	kcal	0.84	%
砂糖（上白糖）	0.1g	0.38	kcal	0.52	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.51	%
おろししょうが	0.6g	0.26	kcal	0.35	%
濃口しょうゆ	0.1g	0.07	kcal	0.1	%
食塩	1g	0	kcal	0	%