健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの炭水化物の内訳

肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （77.8%）
• にんじん （8%）
• みりん風調味料 （6.5%）
• 砂糖（上白糖） （3.3%）
• 料理酒 （2.7%）
• その他 （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	200g	35.2	g	77.8	%
にんじん	40g	3.6	g	8	%
みりん風調味料	大さじ0.3杯	3	g	6.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	3.3	%
料理酒	大さじ0.3杯	1.2	g	2.7	%
濃口しょうゆ	8g	0.81	g	1.8	%