健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつま揚げ （66.7%）
• 板こんにゃく （18.4%）
• はんぺん （4.6%）
• がんもどき （3.8%）
• 昆布だし （3.6%）
• その他 （2.85%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ3個	16.7	g	66.7	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	18.4	%
はんぺん	普通サイズ0.1個	1.1	g	4.6	%
がんもどき	中1個	0.96	g	3.8	%
昆布だし	0.5カップ	0.9	g	3.6	%
ちくわ	小サイズ0.1本	0.41	g	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	0.18	g	0.73	%
卵	M1個	0.13	g	0.52	%