健康管理は、食事の管理から。夜 ご飯 ﾅﾂﾄｳ とおふ 竹輪の炭水化物の内訳

夜 ご飯 ﾅﾂﾄｳ とおふ 竹輪の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （35%）
• 米・もち米 （22.5%）
• にんじん （12.1%）
• 玉ねぎ （11.5%）
• バナナ （10.6%）
• その他 （8.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	35	%
米・もち米	90g	33.4	g	22.5	%
にんじん	中1本	18	g	12.1	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	11.5	%
バナナ	中1本	15.8	g	10.6	%
ニラ	1束	4.6	g	3.1	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	2.7	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	2.2	%
牛ミンチ	1人前	0.25	g	0.17	%