健康管理は、食事の管理から。豆サラダの亜鉛の内訳

豆サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スイートコーン（缶詰） （32.6%）
• 大豆水煮缶詰 （24.9%）
• インゲン豆 （13.6%）
• ひよこ豆 （11.6%）
• レタス （10.9%）
• その他 （6.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スイートコーン（缶詰）	1人前	0.18	mg	32.6	%
大豆水煮缶詰	0.5人前	0.14	mg	24.9	%
インゲン豆	3g	0.08	mg	13.6	%
ひよこ豆	2g	0.06	mg	11.6	%
レタス	1人前	0.06	mg	10.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	6.3	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0缶	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
たけのこ	中0個	0	mg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	mg	0	%