健康管理は、食事の管理から。人参の亜鉛の内訳

人参の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• にんじん （47.6%）
• 生クリーム（液状） （35.7%）
• さやいんげん （8.9%）
• セロリ （7.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	0.4	mg	47.6	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.5パック	0.3	mg	35.7	%
さやいんげん	1人前	0.08	mg	8.9	%
セロリ	中0.5本	0.07	mg	7.7	%
フレンチドレッシング	大さじ0杯	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
豚ロース	0人前	0	mg	0	%
ピーナッツバター	大さじ0杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	0本	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
米みそ（甘）	大さじ0杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0個	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
らっきょう（甘酢漬け）	中0粒	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%