健康管理は、食事の管理から。酢豚のカルシウムの内訳

酢豚のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （67.8%）
• 中華だし （13.8%）
• ケチャップ （7.1%）
• 濃口しょうゆ （6%）
• 豚肩ロース （4.6%）
• その他 （0.68%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ほうれん草	中1株	14.7	mg	67.8	%
中華だし	0.5カップ	3	mg	13.8	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	1.5	mg	7.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	1.3	mg	6	%
豚肩ロース	50g	1	mg	4.6	%
米酢	大さじ0.25杯	0.08	mg	0.37	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0.17	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.14	%
若鶏モモ	中0枚	0	mg	0	%
米・もち米	並0杯	0	mg	0	%
小松菜	中0株	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0杯	0	mg	0	%
干ししいたけ	中0個	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
ピーマン	中0個	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
たけのこ	0g	0	mg	0	%