健康管理は、食事の管理から。サラダのカリウムの内訳

サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （30.2%）
• セロリ （29.5%）
• サニーレタス （27.2%）
• 玉ねぎ （12.6%）
• フレンチドレッシング （0.46%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.25個	68.3	mg	30.2	%
セロリ	中0.25本	66.6	mg	29.5	%
サニーレタス	0.5人前	61.5	mg	27.2	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	12.6	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.46	%
合鴨肉	0人前	0	mg	0	%
ボンレスハム	中0枚	0	mg	0	%
アスパラガス	中0本	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物0人前	0	mg	0	%
オクラ	中0本	0	mg	0	%
ボンレスハム	中0枚	0	mg	0	%
カニかまぼこ	0本	0	mg	0	%
サウザンアイランド	大さじ0杯	0	mg	0	%
生ワカメ	0人前	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ゆでたまご	M0個	0	mg	0	%
きゅうり	中0本	0	mg	0	%
サウザンアイランド	大さじ0杯	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ズワイガニ缶詰	中0缶	0	mg	0	%
トマト	中0個	0	mg	0	%