健康管理は、食事の管理から。豆サラダのエネルギーの内訳

豆サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （42.6%）
• スイートコーン（缶詰） （22.3%）
• 大豆水煮缶詰 （15.9%）
• インゲン豆 （9.1%）
• ひよこ豆 （6.8%）
• その他 （3.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	42.6	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	22.3	%
大豆水煮缶詰	0.5人前	17.5	kcal	15.9	%
インゲン豆	3g	10	kcal	9.1	%
ひよこ豆	2g	7.5	kcal	6.8	%
レタス	1人前	3.6	kcal	3.3	%
きゅうり	中0本	0	kcal	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0缶	0	kcal	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	kcal	0	%
たけのこ	中0個	0	kcal	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	kcal	0	%