健康管理は、食事の管理から。蕎麦のエネルギーの内訳

蕎麦のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （62.6%）
• マヨネーズ （20.2%）
• ツナフレーク缶 （12.4%）
• トマト （1.2%）
• きゅうり （1.1%）
• その他 （2.43%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	1人前	290	kcal	62.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	20.2	%
ツナフレーク缶	中0.25缶	57.6	kcal	12.4	%
トマト	中0.25個	5.7	kcal	1.2	%
きゅうり	中0.25本	5.3	kcal	1.1	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	3.9	kcal	0.84	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.78	%
カツオ昆布だし	100g	2	kcal	0.43	%
わさび	小1盛り	1.8	kcal	0.38	%
焼きのり	大0枚	0	kcal	0	%
小口ネギ	0g	0	kcal	0	%