健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのエネルギーの内訳

ポテトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （62.6%）
• じゃがいも （34.2%）
• 玉ねぎ （2.4%）
• きゅうり （0.7%）
• にんじん （0.02%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ2杯	188	kcal	62.6	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	34.2	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	2.4	%
きゅうり	中0.1本	2.1	kcal	0.7	%
にんじん	0.15g	0.06	kcal	0.02	%
らっきょう（甘酢漬け）	中0粒	0	kcal	0	%
セロリ	中0本	0	kcal	0	%
スイートコーン（缶詰）	0人前	0	kcal	0	%
トマト	中0個	0	kcal	0	%
こしょう	0振り	0	kcal	0	%
食塩	0g	0	kcal	0	%
卵	M0個	0	kcal	0	%
魚肉ハム	中0枚	0	kcal	0	%