健康管理は、食事の管理から。蕎麦の食塩相当量の内訳

蕎麦の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• マヨネーズ （53.3%）
• ツナフレーク缶 （29.8%）
• カツオ昆布だし （16.6%）
• わさび （0.33%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	53.3	%
ツナフレーク缶	中0.25缶	0.18	g	29.8	%
カツオ昆布だし	100g	0.1	g	16.6	%
わさび	小1盛り	0	g	0.33	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	0	g	0	%
きゅうり	中0.25本	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%
トマト	中0.25個	0	g	0	%
焼きのり	大0枚	0	g	0	%
小口ネギ	0g	0	g	0	%
そば（生）	1人前	0	g	0	%