健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの脂質の内訳

しゃぶしゃぶの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 豚ロース （81.8%）
• ピーナッツバター （9.2%）
• ごま油 （8.5%）
• 水菜 （0.21%）
• にんじん （0.21%）
• その他 （0.05%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

豚ロース	1人前	19.2	g	81.8	%
ピーナッツバター	大さじ0.25杯	2.2	g	9.2	%
ごま油	小さじ0.5杯	2	g	8.5	%
水菜	1人前	0.05	g	0.21	%
にんじん	中0.25本	0.05	g	0.21	%
ナンプラー	0.1本	0.01	g	0.03	%
みょうが	中1個	0.01	g	0.02	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0丁	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	g	0	%
春菊	中0束	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%