健康管理は、食事の管理から。トムヤムの炭水化物の内訳

トムヤムの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ニンニク （43.2%）
• 乾燥ワカメ （34%）
• レモン（果汁） （11.8%）
• ショウガ （9%）
• 唐辛子 （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	43.2	%
乾燥ワカメ	3人前	1.2	g	34	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.43	g	11.8	%
ショウガ	5g	0.33	g	9	%
唐辛子	中2本	0.07	g	2	%
ウインナーソーセージ	中0本	0	g	0	%
はるさめ（乾）	乾物0人前	0	g	0	%
インスタントラーメン（袋・ノンフライ）	0人前	0	g	0	%
芝エビ	中0尾	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
牛乳	0g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
桜エビ	0人前	0	g	0	%