健康管理は、食事の管理から。水菜サラダのカリウムの内訳

水菜サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （79.8%）
• 焼きのり （13.3%）
• ゴマ （6.7%）
• フレンチドレッシング （0.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	30g	144	mg	79.8	%
焼きのり	1g	24	mg	13.3	%
ゴマ	3g	12	mg	6.7	%
フレンチドレッシング	5g	0.35	mg	0.19	%