健康管理は、食事の管理から。野菜のチーズ焼きのカリウムの内訳

野菜のチーズ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （29.6%）
• 低脂肪乳 （23.5%）
• 若鶏ムネ （14.8%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• 山ウド （8.9%）
• その他 （10.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	50g	180	mg	29.6	%
低脂肪乳	75g	143	mg	23.5	%
若鶏ムネ	30g	90	mg	14.8	%
玉ねぎ	50g	75	mg	12.3	%
山ウド	20g	54	mg	8.9	%
にんじん	20g	54	mg	8.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	2	%
植物油	3g	0	mg	0	%