健康管理は、食事の管理から。ふきサラダのカリウムの内訳

ふきサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ふき （40.3%）
• 木綿豆腐 （34.2%）
• 乾燥ワカメ （25.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ふき	25g	82.5	mg	40.3	%
木綿豆腐	50g	70	mg	34.2	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	25.4	%
植物油	1g	0	mg	0	%