健康管理は、食事の管理から。野菜のチーズ焼きのエネルギーの内訳

野菜のチーズ焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• プロセスチーズ （29%）
• 若鶏ムネ （24.5%）
• 低脂肪乳 （14.7%）
• 植物油 （11.8%）
• 玉ねぎ （8.1%）
• その他 （11.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	29	%
若鶏ムネ	30g	57.3	kcal	24.5	%
低脂肪乳	75g	34.5	kcal	14.7	%
植物油	3g	27.6	kcal	11.8	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	8.1	%
ブロッコリー	50g	16.5	kcal	7.1	%
にんじん	20g	7.4	kcal	3.2	%
山ウド	20g	3.8	kcal	1.6	%