健康管理は、食事の管理から。青菜牛肉オイスターソースの炭水化物の内訳

青菜牛肉オイスターソースの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （38.4%）
• 砂糖（上白糖） （25.4%）
• チンゲン菜 （17.1%）
• オイスターソース （10.9%）
• 赤・黄ピーマン （6.1%）
• その他 （2.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	50g	4.5	g	38.4	%
砂糖（上白糖）	3g	3	g	25.4	%
チンゲン菜	中1株	2	g	17.1	%
オイスターソース	7g	1.3	g	10.9	%
赤・黄ピーマン	10g	0.72	g	6.1	%
和牛モモ	50g	0.25	g	2.1	%
植物油	3g	0	g	0	%