健康管理は、食事の管理から。高野たまごとじのビタミンB12の内訳

高野たまごとじのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• カツオだし （52.6%）
• 卵 （47.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオだし	100g	0.4	μg	52.6	%
卵	40g	0.36	μg	47.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
三つ葉	3g	0	μg	0	%
にんじん	25g	0	μg	0	%
玉ねぎ	25g	0	μg	0	%
高野豆腐	10g	0	μg	0	%