健康管理は、食事の管理から。高野たまごとじの栄養バランスを見てみよう

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高野たまごとじの詳細

材料

＊高野豆腐 10g 52.9 kcal
＊玉ねぎ 25g 9.5 kcal
＊にんじん 25g 9.3 kcal
＊三つ葉 3g 0.54 kcal
＊カツオだし 100g 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊卵 40g 60.4 kcal
    147.1 kcal
高野たまごとじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147.1 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 8.3 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
10.3%
 内訳
＊ナトリウム 121 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
13.1%
 内訳
＊カリウム 205 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 101 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 232 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.5 μg
 
20.7%
 内訳
＊葉酸 30.5 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 168 mg
 
25.8%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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