健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグのビタミンB6の内訳

レンコンのはさみ揚げハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• レンコン （61.4%）
• 若鶏モモ （30.7%）
• 卵 （6.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	0.07	mg	61.4	%
若鶏モモ	20g	0.04	mg	30.7	%
卵	10g	0.01	mg	6.8	%
小麦粉（薄力粉）	4g	0	mg	1	%
植物油	6g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%