健康管理は、食事の管理から。海苔巻きのビタミンCの内訳

海苔巻きのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ほうれん草 （59.3%）
• 焼きのり （35.6%）
• にんじん （4.5%）
• カニかまぼこ （0.68%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中1株	10.5	mg	59.3	%
焼きのり	大1枚	6.3	mg	35.6	%
にんじん	20g	0.8	mg	4.5	%
カニかまぼこ	1本	0.12	mg	0.68	%
シイタケだし	100g	0	mg	0	%
干ししいたけ	中1個	0	mg	0	%
かんぴょう	3g	0	mg	0	%
高野豆腐	10g	0	mg	0	%
卵焼き	30g	0	mg	0	%
米・もち米	150g	0	mg	0	%