健康管理は、食事の管理から。立田揚げのビタミンDの内訳

立田揚げのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• キングサーモン （50%）
• 鯛 （25%）
• ハマチ （25%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

キングサーモン	20g	3.2	μg	50	%
鯛	20g	1.6	μg	25	%
ハマチ	40g	1.6	μg	25	%
ショウガ甘酢漬け	5g	0	μg	0	%
植物油	5g	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
料理酒	3g	0	μg	0	%