健康管理は、食事の管理から。ほうれんそうキッシュのビタミンEの内訳

ほうれんそうキッシュのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ほうれん草 （53.8%）
• 牛乳 （21.1%）
• プロセスチーズ （13.5%）
• 生クリーム（液状） （5.3%）
• バター （3.1%）
• その他 （3.1%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	25g	0.53	mg	53.8	%
牛乳	コップ1杯	0.21	mg	21.1	%
プロセスチーズ	12g	0.13	mg	13.5	%
生クリーム（液状）	13g	0.05	mg	5.3	%
バター	2g	0.03	mg	3.1	%
ベーコン	5g	0.03	mg	3.1	%