健康管理は、食事の管理から。フレンチトーストのカリウムの内訳

フレンチトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （76.4%）
• 食パン （12.2%）
• 卵 （10.9%）
• バター （0.54%）
• 砂糖（上白糖） （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	76.4	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	12.2	%
卵	M1個	55.9	mg	10.9	%
バター	10g	2.8	mg	0.54	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%