健康管理は、食事の管理から。ジャガイモのにんにくマヨ和えの食塩相当量の内訳

ジャガイモのにんにくマヨ和えの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• マヨネーズ （74.2%）
• おろしニンニク （21.2%）
• ヨーグルト（無糖） （4.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	74.2	%
おろしニンニク	小1盛り	0.09	g	21.2	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.02	g	4.6	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
じゃがいも	中1.3個	0	g	0	%