健康管理は、食事の管理から。肉巻きおにぎりのタンパク質の内訳

肉巻きおにぎりのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚ロース （70.1%）
• 米・もち米 （22.7%）
• 濃口しょうゆ （7%）
• 本みりん （0.16%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚ロース	20g	3.9	g	70.1	%
米・もち米	50g	1.3	g	22.7	%
濃口しょうゆ	5g	0.39	g	7	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.01	g	0.16	%