健康管理は、食事の管理から。ハッシュドビーフのカリウムの内訳

ハッシュドビーフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛肩ロース （45.6%）
• 玉ねぎ （23.2%）
• トマトピューレ （12.1%）
• ワイン（赤） （8.5%）
• ハヤシライスルー （7.4%）
• その他 （3.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛肩ロース	70g	147	mg	45.6	%
玉ねぎ	50g	75	mg	23.2	%
トマトピューレ	大さじ0.5杯	39.2	mg	12.1	%
ワイン（赤）	25g	27.5	mg	8.5	%
ハヤシライスルー	1人前	24	mg	7.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	6.4	mg	2	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	1.1	%