健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとちくわの手綱煮の亜鉛の内訳

こんにゃくとちくわの手綱煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （37.9%）
• ちくわ （24.8%）
• 板こんにゃく （13.8%）
• 豆みそ （12.4%）
• 濃口しょうゆ （11.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	37.9	%
ちくわ	小サイズ4本	0.36	mg	24.8	%
板こんにゃく	板1枚	0.2	mg	13.8	%
豆みそ	大さじ0.5杯	0.18	mg	12.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	11.2	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%