健康管理は、食事の管理から。パンケーキのカリウムの内訳

パンケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （55.4%）
• ホットケーキ粉 （23.8%）
• メープルシロップ （12.5%）
• 牛乳 （7.4%）
• バター （0.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	55.4	%
ホットケーキ粉	20g	48	mg	23.8	%
メープルシロップ	大さじ0.5杯	25.3	mg	12.5	%
牛乳	10g	15	mg	7.4	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.9	%