健康管理は、食事の管理から。たっぷりキャベツのクリームパスタの亜鉛の内訳

たっぷりキャベツのクリームパスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （23.4%）
• ウインナーソーセージ （23.2%）
• 卵 （21.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （14.6%）
• キャベツ （12.1%）
• その他 （4.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	150g	0.6	mg	23.4	%
ウインナーソーセージ	42.5g	0.6	mg	23.2	%
卵	M1個	0.56	mg	21.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.25人前	0.38	mg	14.6	%
キャベツ	155g	0.31	mg	12.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.12	mg	4.7	%
固形コンソメ	2.6g	0	mg	0.1	%