健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （34.3%）
• スモークサーモン （30.1%）
• イクラ （18.3%）
• ツブ貝 （7.6%）
• 大根（たくあん） （4.6%）
• その他 （5.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	34.3	%
スモークサーモン	30g	450	mg	30.1	%
イクラ	30g	273	mg	18.3	%
ツブ貝	中3切れ	114	mg	7.6	%
大根（たくあん）	4g	68	mg	4.6	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	3.2	%
焼きのり	5g	26.5	mg	1.8	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.09	%
小口ネギ	25g	0.25	mg	0.02	%