健康管理は、食事の管理から。スープカレーの亜鉛の内訳

スープカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （38.9%）
• カレー粉 （16.9%）
• ホールトマト（缶詰） （13%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• ニラ （7.8%）
• その他 （11.18%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	200g	1.2	mg	38.9	%
カレー粉	大さじ3杯	0.52	mg	16.9	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	13	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	12.3	%
ニラ	1束	0.24	mg	7.8	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	6.8	%
練乳	大さじ1杯	0.08	mg	2.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.4	%
固形コンソメ	固形2個	0.01	mg	0.32	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.06	%
食塩	3g	0	mg	0	%