健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （49.6%）
• ラーメン（ゆで） （27.6%）
• 鶏ガラだし （13.1%）
• 豚バラ （5.1%）
• 白菜 （3.9%）
• その他 （0.63%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	49.6	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	27.6	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	13.1	%
豚バラ	50g	23.5	mg	5.1	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	3.9	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	2	mg	0.43	%
大豆もやし	30g	0.9	mg	0.2	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%