健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの食塩相当量の内訳

ツナサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （45.7%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （25.2%）
• ツナフレーク缶 （25.2%）
• 生ワカメ （3.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.3	g	45.7	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中4本	0.72	g	25.2	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.72	g	25.2	%
生ワカメ	1人前	0.11	g	3.9	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
トマト	40g	0	g	0	%
こしょう	0振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0杯	0	g	0	%
きゅうり	20g	0	g	0	%
玉ねぎ	0g	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	g	0	%
レタス	3人前	0	g	0	%