健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのカリウムの内訳

シーザーサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （67.6%）
• パルメザンチーズ （24.3%）
• 食塩 （6.8%）
• フレンチドレッシング （1.2%）
• こしょう （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1人前	60	mg	67.6	%
パルメザンチーズ	大さじ3杯	21.6	mg	24.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	6.8	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.07	%
ベーコン	0g	0	mg	0	%
フランスパン	0g	0	mg	0	%