健康管理は、食事の管理から。カレー風味の牛乳スープのカリウムの内訳

カレー風味の牛乳スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （24.9%）
• じゃがいも （22.3%）
• にんじん （21.8%）
• 玉ねぎ （17.2%）
• ウインナーソーセージ （7.3%）
• その他 （6.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.4杯	124	mg	24.9	%
じゃがいも	中0.2個	111	mg	22.3	%
にんじん	中0.2本	108	mg	21.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	17.2	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	7.3	%
カレー粉	大さじ0.3杯	30.6	mg	6.2	%
固形コンソメ	固形0.2個	2	mg	0.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0.02	mg	0	%