健康管理は、食事の管理から。豆ごはんの食物繊維の内訳

豆ごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （50.9%）
• 米・もち米 （21.2%）
• 大豆 （20.6%）
• にんじん （7.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	2g	0.87	g	50.9	%
米・もち米	120g	0.36	g	21.2	%
大豆	5g	0.35	g	20.6	%
にんじん	5g	0.13	g	7.3	%
カツオ昆布だし	30g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
グリンピース	0g	0	g	0	%