健康管理は、食事の管理から。五目そばの食物繊維の内訳

五目そばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （33.7%）
• きくらげ （24.8%）
• たけのこ （16.9%）
• 米・もち米 （13%）
• ほうれん草 （7.3%）
• その他 （4.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	3.9	g	33.7	%
きくらげ	1人前	2.9	g	24.8	%
たけのこ	70g	2	g	16.9	%
米・もち米	500g	1.5	g	13	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	7.3	%
にんじん	20g	0.5	g	4.3	%
豚肩	50g	0	g	0	%
片栗粉	2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%