健康管理は、食事の管理から。五目そばの炭水化物の内訳

五目そばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （87.9%）
• 白菜 （4.5%）
• きくらげ （1.7%）
• たけのこ （1.4%）
• 料理酒 （0.95%）
• その他 （3.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	500g	186	g	87.9	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	4.5	%
きくらげ	1人前	3.6	g	1.7	%
たけのこ	70g	3	g	1.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	0.95	%
にんじん	20g	1.8	g	0.85	%
片栗粉	2g	1.6	g	0.77	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	0.71	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	0.67	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	0.44	%
豚肩	50g	0.1	g	0.05	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%