健康管理は、食事の管理から。イカのエネルギーの内訳

イカのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 清酒（上撰） （21.5%）
• うどん（生） （19.3%）
• ヤリイカ （16.8%）
• アジ開き干し （15.5%）
• ビール （15.4%）
• その他 （11.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

清酒（上撰）	1合	196	kcal	21.5	%
うどん（生）	0.5人前	176	kcal	19.3	%
ヤリイカ	180g	153	kcal	16.8	%
アジ開き干し	中2尾	141	kcal	15.5	%
ビール	中1缶	140	kcal	15.4	%
納豆	中1パック	100	kcal	11	%
メカブ	普通サイズ1パック	5.5	kcal	0.6	%