健康管理は、食事の管理から。すしのエネルギーの内訳

すしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼酎 （44.6%）
• ビール （22.4%）
• 米・もち米 （15.8%）
• 植物油 （5.5%）
• キハダマグロ （3.4%）
• その他 （8.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼酎	3合	1112	kcal	44.6	%
ビール	中4缶	560	kcal	22.4	%
米・もち米	235g	395	kcal	15.8	%
植物油	15g	138	kcal	5.5	%
キハダマグロ	切り身1切れ	84.8	kcal	3.4	%
車エビ	中3尾	64	kcal	2.6	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	44.8	kcal	1.8	%
だし巻き卵	普通サイズ0.1本	38.4	kcal	1.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	1.2	%
卵	10g	15.1	kcal	0.6	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	0.31	%
煎茶	湯飲み3杯	7.2	kcal	0.29	%